めざせ、すてきなアラフィフ50代

現在アラフォー、すてきなアラフィフをめざします。

ゼロトレ石村友見のゼロに戻してやせるダイエット

2018.05.30 (Wed)
ゼロトレってニューヨークで話題の最新ダイエット法なんだそうですが
寝たままでも1日5分でもやせるらしく気になりますね。

寝たままとか1日たったの5分とか聞くと、とくにつらい運動をしなくてもよさそうなので楽そう。
でも、もしかして食事制限が厳しい?と思ってしまいます。

実際は、
加齢とともに縮んだりゆがんだりして元の位置からずれてしまう首や肩や腰などが
かたまってしまって本来の動きができなくなり体が老化し太る。
だから体の部位を元の位置に戻すことでダイエット効果が得られるというもの。

体を元に戻すトレーニングは1日5分から、寝転びながらでもできる運動などで
高齢の方でもできるんだそうです。

元の位置というのがゼロポジション、ゼロに戻すトレーニング。
だからゼロトレというんですね。

このゼロトレの考案者の石村友見(いしむらともみ)さんは
NY在住の現役女優でニューヨーク・ヨガ創始者で
アメリカの有名人たちも多数プライベートレッスンを受けてるそうです。

ゼロトレのトレーニングの方法は
呼吸エクササイズで仰向けになってするんだそうです。
だからゼロトレは寝ながらできるというわけです。

ゼロトレをすると体型がよくなる、体重が減るというダイエット効果だけでなく
体の不調も改善されるというのだからアラフィフ世代にはもってこいですね。




>>>ゼロトレ 石村友見 (著)

いい香りがすると落ち着く

2018.02.01 (Thu)
いい香りが好きです。
いいにおいがしてくると気持ちも落ち着くんですよね。

イライラもしなくてリラックスできるし、だから体にもいい。
だからアロマテラピーとかもあるんでしょうね。

いま気に入ってるのはIKEAで買ったこのベリー系のポプリ
ベリーのポプリ

今はガラスの瓶にいれて部屋に置いています。
(写真はポプリの開封前)

甘くてすごくいい香り。玄関に置いてもいいけど、
いつもにおっていたいから自分のコーナーがある部屋に飾っています。

イケアで99円でした!
お店に入ってすぐに「あっ、コレ買おう」と思ってすぐにカートに入れました。

またイケアに行ったら同じものを買おうと思うぐらいお気に入り。



尿素20%でこの冬は靴下がやぶれないかかと

2017.12.16 (Sat)
馬油クリームを秋からぬっていて寒くなっても、いつもの年とくらべると
比較的きれいなかかとを保っていました。
→馬油クリームの使いみち

馬油クリームもなくなりかけてた頃、足の裏が「痛っ!」と思ってみると
指に近いところがカサカサになってた。

かかとはガサガサになるけど、こんな上の方って乾燥するって
なかったのに・・・
今年は靴下に穴もあかないし、パンストの伝線もいかないと思ってたのに
このままではまた同じ。

さっそく買いに行ったのがこのメンタームU20クリーム
メンタームU20クリーム

抗炎症作用のグリチルリチン酸二カリウム、血行促進のビタミンE
そしてガサガサ肌をしっとり保湿する尿素20%が配合されています。

メンタームU20クリームをぬって靴下をはいています。
数回ぬっただけですごく改善されたのでこの冬はこれを使います。

クリームののびがいいしたっぷり使えそうです。
くるぶしもかさついてきたないのでここにもぬっています。




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